[...] Wklejałem filmik jak podniosłem 200x19 w martwym czy 280 w martwym albo 130kg nad głowę przy wadze 90kg - i co z tego? :-) to nie są wyniki byle jakiego kanapowca wiem co z czym jeść :-) trening możesz zrobić wszędzie, taki który Cię wykończy. Nie zawsze tylko siłownia jest podstawą, nie wszędzie :-) kto powiedział, że muszą to być lekkie [...]
[...] dietę u dietetyka na siłowni i była ona rozpisana na 4tygodnie. Czas się skończył, szkoda pieniędzy na następną więc chciałbym się zapytać czy mogę ją kontynuować bądź co czym zastąpić, dodać czy ująć. Zaczynałem z wagą 108kg, na tydzień traciłem około 1kg. Zacząłem 13 stycznia dietę i siłownię 3x w tygodniu. Trening mam rozpisany na około 2-3 [...]
[...] do punktu wyjścia. Ruch jest dość złożony i wcale nie taki lekki pompka-linijka to z kolei pompka w której prawa dłoń jest na wysokosci czoła, zaś lewa tuż pod mostkiem po czym następuje zmiana ułożenia dłoni. Raz jest obciążana bardziej prawa strona, raz bardziej lewa. Niby proste ćwiczenie, ale jak się zrobi tego kilkanaście to już je mocno [...]
co do ilosci leucyny dziennie nie ma jako tako okreslonej granicy ile maksymalnie mozna zjesc jej dziennie;-) wiec nie ma sie czym przejmowac. co do BCAA zdecydowanie wolalbym opcje SOLO bez dodatkow w postaci gluty czy tez weglowodanow;-) w koncu zalezy Ci na bcaa a nie cukrach. opcja po treningowa z wykorzystaniem BCAA rowniez jest malo sensowna [...]
[...] z racji tego, ze mieso robię hurtem, ale dzielę na równe porcje to nie wypisuję dla każdego posiłku osobno. po prostu nadal trzymam się schematu BT/BT/BTW/BTW/BTW przy czym z posiłku na posiłek tego tłuszczu jest coraz mniej. a, no i jeszcze pomiary. jest mnie coraz mniej i niestety, robię się chuda. kurde, trzeba jednak jeszcze [...]
2 miesiące się nie odzywałam, bo i nie było czym się chwalić. Ciężki okres przechodziłam, co się odbiło i na misce, i na treningach niestety. No ale nie ma co rozpamiętywać, w głowie już sobie pewne rzeczy przyswoiłam i poukładałam. Ogarnęłam się, możnaby rzec. Na uczelni również luźniej już - od tygodnia jestem panią inżynier. :-D Miejmy [...]
Zapisuję zapisuję ale w pewnej aplikacji. Musiałabym przepisac. Chyba wiem w czym rzecz. Banalny błąd. Wyliczylam białko na kg obecnej wagi a nie po odjeciu tłuszczu. To u mnie sporą różnicą. Było 168g a teraz wyszło 120g. Węglowodanow nie przekraczam ale białka za dużo.
[...] Posiada właściwości odtruwające, detoksykujące, anaboliczne i odbudowujące,odkwaszające organizm. Czytalem tez ze zdaje sie w 2008/9 roku wycofano ja z wszelkich supli po czym po roku z powrotem przywrócono... podobno z badan wynikalo ze kumuluje sie w mozgu... poczym wyszlo po czasie ze to nie prawda, moze to tak jak z wit c w naszych [...]
Wiek 22 Staż nieregularnie kilka miesięcy bez diety ;/ waga/wzrost 65/170 Nie chwalę się bo wiem że nie ma jeszcze czym, czekam na ocenę i słowa krytyki ;] /SFD/Images/2016/2/17/2fdef063be9c4cbc8c03117ffcc02302.jpg /SFD/Images/2016/2/17/ec8b65780ab741dfbd2e7abe5d109cad.jpg /SFD/Images/2016/2/17/f02e457c7bcf4f628a6c9276acd1dc18.jpg Zmieniony przez [...]
Bardzo przyjemny artykuł wyzej .mam jeszcze trochę czasu bo siłownia teraz będzie składana to w czym czasie poszukam tematów z dietą i może ułożenie coś dla siebie, w razie czego podeślę gdzieś do przejrzenia lub w przypadku nie bardzo tragicznej sytuacji w co wątpię to korekty w diecie. ;) a ćwiczenia zacznę jak opisane w temacie w/w ,jeśli [...]
3 w nocy nie moge spać. Otwieram oczy i o czym myślę... że coś jest nie tam w moim treningu, że jestem jeszcze za słaby na dużą ilość ćwiczeń, że muszę coś zmienić Nogi mam nadal silne, plecy też... za to ręce, barki i klatkę bardzo słabą, muszę coś zmienić, muszę coś zmienić .... Siadam otwieram notatnik tworzę. Mam trening na 7 dni, dziękuje [...]
[...] osoby, które jak ognia unikają bułek czy chleba. Biorąc pod uwagę ten kontekst, wafle ryżowe stają się produktem unikalnym i warto zastanowić się nad tym skąd wziął się i na czym polega ich fenomen? Wartość odżywcza Pod względem wartości energetycznej i odżywczej, wafle ryżowe raczej nie są produktem fenomenalnym. W 100g dostarczają około 380 – [...]
serio, gdybym wiedziala, ze ładowanie ma polegac na dolozeniu sobie weglowodanow w kaszy do codziennego miesa to by to inaczej wygladało. dlatego ubolewam nad brakiem solidnych inf na temat ładowań. czym najlepiej ładować, czego unikać...
Witam, sprawa wygląda tak ,że postanowiłam dążyć do tego o czym od dawna marzę. Jest karnet na siłownie, jest plan który kupiłam, jest dieta. Prosiłabym aby ktoś doświadczony spojrzał na ten plan i czy jest on własciwy, ponieważ dużo się naczytałam i różnę są opinie i sugestie. Ogólnie jestem osobą szczupłą,i ciągle spotykam się z opinią że "po co [...]
[...] mozliwosci masz mnostwo, wciagniesz cale pomelo to przytka na pare godzin ;-) Z czasemjak sylwetka bedzie coraz lepsza mozesz faktycznie ladowac co tydzien przy czym ladowanie wiele osob kojarzy z obzarstwem a tu chodzi glownie o uzupelnienie glikogenu, a do tego wcale nie trzeba ogromnych ilosci ww, oczywiscie odprezenie i [...]
[...] które w Twojej ocenie pewnie są 'bezpieczne': http://www.sfd.pl/ginekomastia-t1105385.html To tylko jeden z wielu tematów w ostatnim tygodniu o problemach na PH. Także sam już widzisz, że te pro'hormony nie są wcale takie pro'zdrowe tylko to jeden wielki szit, który nie wiadomo czym jest, jak zadziała, i jakie skutki uboczne przyniesie.
[...] na redukcji i zlatuje z całego fatu z jakim zacząłem mase w maju. Otóż 1 Maja zdecydowałem się na testosteron i poleciałem z nim od 1 lipca do końca września 300 e6d. Po czym zrobiłem PCT i 2 miesiące przerwy. 15 Stycznia tego roku wszedłem na ten sam cypionat 500 e3-4d. Na start poleciało 60 tabs mety 20mg ed. Chciałbym wam przedstawić mój [...]
dotykaja lawki tylko posadki, i gorna czesc plecow (robisz mostek) zrob rotacje wewnerzna na gryf ( jakbys chcial go zlamac do srodka) ja osobisice uzywam patentu, ze opuszczam gryf do klatki i przytrzymuje w napieciu miesnien przez sekunde po czym wypycham ( w seriach rozgrzewkowych ) Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-02-17 13:48:04
Źle interpretujesz słowo rzeźba :-) taki forumowy slogan - żeby rzeźbić trzeba mieć w czym. Chodzi o to, że kształtu nie robi się ze skóry i tłuszczu a z mięśni. Mięśnie trzeba zbudować. Mało tego mięśnie są taką fabryczką do spalania tkanki tłuszczowej - tak w uproszczeniu. Na chwilę obecną aeroby i ćwiczenia na czczo nie są dla Ciebie - będziesz [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
